7 Alimentos que contribuyen a nuestra salud mental

Estos 7 alimentos ayudarán a fortalecer nuestro cerebro

Hoy en día muchas personas se suman a ese porcentaje de la población que se preocupa cada vez más por la salud y los alimentos que consumen a diario para mejorar su estilo de vida. Pero lo que caracteriza a una buena dieta es que sus propiedades contribuyan a nuestra salud, por eso te recomendamos los siguientes alimentos que no deberían faltar en tu dieta.

Aguacate: Es una fruta rica en Omega 3, excelente para ayudarnos a evitar el envejecimiento y temprano deterioro de nuestra salud.

Arándanos: Contienen una potente sustancia que evita infecciones en el tacto urinario, inflamaciones en la vejiga, previene problemas en nuestros riñones y próstata, además de un antioxidante que retrasa enfermedades degenerativas del cerebro como el Alzheimer.

Cacao: ¿A quien no le encanta el chocolate? Además de sabroso y adictivo, consumido con moderación puede ayudarnos a prevenir el envejecimiento del organismo y sus células, siendo también rico en magnesio, un mineral excelente para el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso.

Frutos secos: No solo son sabrosos, también son grandes aliados a la hora de ayudarnos a conservar nuestra salud cardiovascular y aportarnos distintas vitaminas y minerales como el fósforo, potasio, magnesio, vitaminas E y B. Todo esto hace los frutos secos un importante complemento para nuestra dieta que contribuye al correcto funcionamiento de nuestros órganos, incluyendo nuestro cerebro.

Pescado: Es rico en fósforo, un mineral perfecto para ayudarnos a mejorar nuestra memoria. Además, los pescados azules son ricos en Omega 3.

Tomate: Esta fruta es tal vez uno de los ingrediente más comunes presentes en nuestras mesas, por eso es importante que sepas el valor de sus propiedades. El tomate posee una sustancia con propiedades antioxidantes llamada licopeno, la cual ayuda a prevenir accidentes cerebro-vasculares y varios tipos de cáncer.

Semillas de chía: Son consideradas la mayor fuente de Omega 3 que existe en la naturaleza. Son un increíble ayudante para el correcto funcionamiento de las neuronas y mejorar la actividad cerebral.

 

 

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